co w przerwie

Moge tez przy okazji spytac co sadzicie o takiej przerwie, nie zdaza sie ona u mnie czesto ale czasem tak jest, ze np sztuki walki, pilka, basen czy jakies inne sporty i treningu nie ma? może nie ma siłowego, ale jesteś aktywny w innych dziedzinach, także nie przejmowałbym się tym zbytnio - wszystko zależy jakie masz priorytety ;-)

Po takiej przerwie od soku 2 jednoczeanie mi wystarcza :). Drugi cykl przesune w czasie i zmodyfikuje. Jesli nie warto wykanczac masterem twgo co teraz planuje to nie wezme go teraz ale nastepnym razem

Dziwne, bo na siłownie chodzę juz 5 lat, moze jakieś drobne błędy sa ale zawsze tak ćwiczyłem. Dieta co prawda redukcyjna no ale po takiej przerwie nawet na redukcji jakiś progres powinien sie pojawić. A spróbuj zrobić na jednym treningu jedno ćwiczenie mniej i zobacz czy mięśnie klatki nie zregenerują się szybciej bo choćby w pierwszym ćwiczeniu [...]

[...] nie minicut tylko normalne redu czyli jeszcze wyzej kal ....tak 10-15% poniżej postawy...zrób diet break a później z głową rusz.. bialko daj 2g/kg tluszcz 1 reszta węgle po przerwie z tlusczem zejdz do 0.7 stponiowo Ps.tlusczu palisz część tego co masz czyli jak już mało siedzi to też mało bedzie lecieć tygodniowo... Zmieniony przez - acidm w [...]

Witam ponownie! Po niewielkiej przerwie znów "wslaluje" na redukcje :) (ciekawe jak dlugo potrwa) tym razem inne postanowienia. Bardziej patrzyć makro, ale zeby bylo dosc smacznie, bo przeciez dieta ma zachecac... A wiec konkrety: 30lat, 90kg wagi, wzrost 178cm no i duuuzo tluszczyku brzusznego (105cm). Zapotrzebowanie kaloryczne 2700 [...]

Ok.Na pierwsze kilka trenigow ok.Moge z Miesiac tak pociagnac w celu przyzwyczajenia miesni ale potem chyba po 1 cwiczeniu bedzie zamało dodam ze nie jest to poczatek poczatkow ale powrot po przerwie.Macie jakies sugestie co dalej?

Co do wytrzymalosci I sily...ciezko powiedziec dla mnie trening trzeba zrobic a logiczne jest ze po przerwie mozna zlapac zadyszke. W tej kwestii wypowiedziec sie nie moge bo treningi wrzucilem do rozpiski dnia przed uzywaniem Mega Carni-X... sam srodek cudow nie zdziala wazna jest praca.

Tak,mam 60 lat.Ciśnienie mierzę średnio 3 razy dziennie przy czym rano przed przyjęciem leku jest najwyższe ok 140/90 po poludniu na przerwie w pracy ok. 120/60 i "padnięta" po pracy ok 80/50. Czytałam na innym forum,że po wysilku ciśnienie może ulec obniżeniu ale martwi mnie to,że aż tak.Póki co nie jestem umówiona na wizytę z kardiologiem.

[...] oxa, bo nie było tury... 40mg przez 2 tyg, potem 50. Mam pytanie odnośnie HCG. Ostatnio biłem na koniec maja albo początek czerwca. Jaką dać dawkę? Jest sens po takiej przerwie 1000j czy może 3x1666 lub 2500 od razu, i co ile dni? Nie schodzę jeszcze z cyklu. Dopiero w styczniu. Ps-o tej sportsemnce z NRD która po latach zmieniła płeć to [...]

[...] 2s 2x6kg Pompki odwrotne 2s po 20p Uginanie ramion na wyciągu dolnym 2s 10kg Brzuch2s Łydki 3s Ogólnie podsumowując te dwa treningi to mam wrażenie, że siła trochę spadła po przerwie świąteczno-noworocznej. No chyba, że tak jak pisałem brakowało trochę tego automatu,a może bardziej przykładam się do techniki :-? Dziś bez ważenia i mierzenia, rano [...]

To co opisałeś absolutnie nie kwalifikuje Ciebie do działu dla zaawansowanych. Żadna zaawansowana osoba takich głupot nie robi. Odpocznij, jedz w tym czasie dobrze i po przerwie zacznij ćwiczyć z sensem a nie na pałę. Wtedy zaczniesz znów rosnąc.

Dieta oczywiście będzie urozmaicana źródła białka i węgli będą się zmieniać , ok w takim razie zacznę od tych 2500 kcal i będę obserwował co się dzieje myślę że po takiej przerwie pierwsze "efekty" powinny pojawić się dość szybko , czystsza micha , trening no i wyżej wspomniana pamięć mięśniowa.

wydolność/kondycja bardzo szybko ulega pogorszeniu przy braku treningów odpowiednich, pewnie w łowie siedzi to co miałem wcześniej i teraz się denerwujesz, że po przerwie jest taka tragedia, stopniowo zwiększaj wysiłki i wrócisz do tych ywników

Osłabiony chorobą organizm lub w nieco gorszej formie po długiej przerwie potrzebuje odpowiedniego traktowania, by szybko odzyskać kondycję. Najgorszym błędem, jaki możesz popełnić, to wrzucanie go na głęboką wodę – mocne cardio, długie wybiegania, interwały, trening z dużymi ciężarami – to niestety ale zwykła głupota .Tylko się zamęczysz, będzie [...]

[...] za 60 zł - nie czułem różnicy poza tym, że jego miała solidniejsze rączki. Będę musiał kupić nową, pewnie kupię to samo, bo moja nie wytrzymała irytacji spowodowanej utratą umiejętności wykonywania myczków po dłuższej przerwie i zaliczyła konkretne uderzenie o ziemię. Dalej co prawda da się skakać, ale rączki są, delikatnie mówiąc, wyszczerbione.

[...] do samego planu to jak dla mnie za dużo tam masz zbędnych ćwiczeń bo brak jak dla mnie podstaw, a za dużo w nich zbędnych ćwiczeń. Na początek jako kolejny plan po dłuższej przerwie spokojnie mógłbyś część ćwiczeń wywalić z planu. Nie są Ci potrzebne unoszenia bokiem, rozpiętki, szrugsy, uginania na nadgarstki. Oprzyj sobie porządny trening na [...]

[...] bedziesz czul, ze miesien lekko boli:-) Kiedy pojawia się bolesność mięśni? Gdy rozpoczynasz trening siłowy - problem dotyczy początkujących. Gdy powracasz do aktywności po przerwie. Gdy wdrażasz nowy trening siłowy (np. GVT), stosujesz metody szokowania mięśni itd. Gdy rozpoczynasz nowy rodzaj aktywności, np. wchodzenie po linie, ćwiczenia [...]

[...] 5g dziennie (jak nie zapomnę). Ale podłączę się do tematu i też zadam pytanie. Nieraz robię przerwy od treningów (praca i wogóle życie mnie do tego zmuszają). Czy jak np przez tydzien przed pierwszym treningiem po miesięcznej przerwie będę brał kreatyne NIE ĆWICZĄC to będę miał lepsze osiągi w pierwszym tygodniu treningów niż gdybym jej nie brał?

Myśle, że spokojnie było tam jeszcze z czego przycinać te kcal, 2900 przy tych parametrach to całkiem sporo, więc po przerwie, jak zdarzy się zastój to nie bój się zejść niżej. I co najwyżej w przyszłości rób przerwy częściej.

[...] wystapienia bolu. Twoj post jak gdyby jest juz pewna odpowiedzią na pytanie tego typu, gdyz sama zauwazylas, ze moze byc to przyczyna natury przeciążeniowej. Po dluzszej przerwie, gdzie staw nieco "odpoczal" od treningow, powinien byc ponownie stopniowo obciazany i przygotowanny na powrot do pelnej aktywnosci. Dlatego m.in. ja po otwarciu [...]